Lichaamswerk – The Flow
The Flow: lichaamswerk, visualisatie & ademwerk
The Flow is een inner work-out voor je body & mind. Bij een Flow sessie worden bewegingen, dans, ademwerk en visualisatie gecombineerd. The Flow activeert energie en geeft je lichaam kracht. Het verruimt je mind.
Je lichaam vertelt een verhaal. Het is van essentieel belang om de signalen van je lichaam serieus te nemen en er actief naar te luisteren. Hoe vaak zeggen mensen na een Burn-out: ‘had ik maar eerder naar mijn lichaam geluisterd’.
Het is een proces van bewustwording, waarbij je de verbinding tussen lichaam, geest en emoties herstelt en zo een dieper begrip voor jezelf ontwikkelt.
De Flow ademhaling, een essentieel onderdeel van deze methode, leert je langzamer en dieper te ademen, wat resulteert in een kalmerend effect op je zenuwstelsel. Na het beoefenen van de bewegingen en de Flow-ademhaling, ervaren mensen vaak een diepe ontspanning en gevoel van bevrijding. Vastzittende emoties kunnen vrijkomen, en er ontstaat ruimte voor plezier en spontaniteit. Dit allemaal terwijl je beweegt op de ritmes van de muziek.
VOORDELEN VAN FLOW
- Bevordert lichaamsbewustzijn: Door de focus op diverse bewergingen en ademhalingsoefeningen, helpt Flow bij het vergroten van het bewustzijn van je lichaam en hoe het reageert op verschillende bewegingen.
- Helpt bij het loslaten van opgebouwde spanning: De combinatie van stretches, bewegingen en ademhalingstechnieken helpen bij het loslaten van fysieke en mentale spanning, waardoor een gevoel van opluchting en ontspanning ontstaat.
- Brengt rust in het zenuwstelsel: De gerichte ademhalingsoefeningen in Flow helpen je bij het verminderen van je stressniveau en het kalmeren van het zenuwstelstel, waardoor je een diep gevoel van ontspanning ervaart.
- Moedigt emotionele expressie aan: Tijdens een Flow-sessie wordt een veilige ruimte gecreëerd waarin deelnemers worden aangemoedigd om hun emoties te uiten en ze een gevoel van emotionele bevrijding kunnen ervaren.
- Bevordert een gevoel van verbondenheid: De gedeelde ervaring van beweging en mindfulness in een groepsomgeving stimuleren een gevoel van verbinding, wat kan leiden tot verhoogde empathie en sociale verbondenheid.
- Verhoogt het energieniveau: De combinatie van ademhalingstechnieken, fysieke activiteit en mentale focus in een Flow-sessie, kan helpen om je energieniveau te verhogen en het algehele gevoel van vitaliteit te verhogen.
- Stimuleert een positieve mindset en emotioneel welzijn: Door het bieden van een uitlaatklep voor emotionele expressie en creativiteit, kan dansen en bewegen stress verminderen en zelfexpressie stimuleren. Het stimuleert eveneens de productie van serotonine, wat kan bijdragen aan een verbeterde stemming en een algeheel gevoel van welzijn.
Hoe ziet een Flow-les eruit:
De eerste 20-30 minuten maken we het lichaam ‘wakker’ door bepaalde bewegingen en dans. Je hoeft hiervoor niet te kunnen dansen of ritmegevoel te hebben. Het gaat er ook niet om of het er mooi of kloppend uitziet. Het gaat er juist om dat je ín je lichaam komt en het laat bewegen zoals je lichaam dat wil. Ik begeleid je daarbij. Het kan in het begin een beetje vreemd aanvoelen, maar ik begeleid je door dat gevoel heen.
Daarna gaan we 30 minuten besteden aan breathwork en visualisatie. Mocht je daar geen ervaring in hebben of denk je dat je dat niet kan: geen probleem! Ik help je hierdoorheen.
De thema’s die aan bod komen bij iedere Flowles zijn: (diepe) verbinding met je lichaam en emoties, (zelf)liefde, overgave, gecentreerd zijn in je lijf en energie laten stromen.
Wat je nodig hebt tijdens deze les is een yogamat, makkelijk zittende kleding (bv sport, yoga kleding), flesje water, dikke sokken en trui voor tijdens het ademwerk.
DISCLAIMER:
De groep Flow sessies zijn niet geschikt voor mensen met ernstige psychische stoornissen, trauma’s en angsten. Zoals mensen die recent psychotisch zijn geweest – PTSS Posttraumatische stressstoornis hebben of mensen die extreme last hebben van paniekaanvallen en mensen met epilepsie. Hoewel werken via de ademhaling ook voor hen goed zou kunnen werken, is het vanuit het oogpunt van zorgvuldigheid beter om 1 op 1 met elkaar aan de slag te gaan. Ook voor mensen die zwanger zijn raad ik af een Flowsessie te doen. Er is te weinig onderzoek gedaan om te bevestigen dat een Flow-sessie positieve of negatieve effecten heeft.
